東方網(wǎng)記者9月17日消息：高溫天氣逐漸“熄火”，心心念念的小長(zhǎng)假即將來(lái)臨，是不是準(zhǔn)備策劃外出或聚會(huì)？上海市健康促進(jìn)中心在此提醒：只有防護(hù)放心上，方可健康666。一起來(lái)看看小長(zhǎng)假的“防六條”吧！

　　 “三個(gè)做好”不能忘

　　1.做好個(gè)人防護(hù)

　　● 規(guī)范佩戴口罩，乘坐地鐵、汽車、火車、飛機(jī)等較為密閉的公共交通工具時(shí)或者前往人員密集場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)全程佩戴口罩，服從、配合各項(xiàng)防控措施。

　　● 隨時(shí)做好手衛(wèi)生，盡可能少觸碰公共物品；餐前、便后、接觸公共物品等要及時(shí)、規(guī)范洗手；在徹底清潔雙手之前，不要用手觸摸眼、口、鼻。

　　● 注意不聚集、不扎堆，保持1米以上社交距離。

　　2.做好假期規(guī)劃

　　● 如果出行，建議選擇市內(nèi)或近郊，應(yīng)避免不必要的跨境旅行。國(guó)內(nèi)出行要避免前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。

　　● 如果相聚，注意控制人數(shù)，盡量錯(cuò)峰安排，并選擇通風(fēng)、清潔的位置就坐，兩人以上共同就餐應(yīng)使用公筷公勺。

　　3.做好健康管理

　　● 如果出行，要注意記錄行程，做好健康監(jiān)測(cè)，如有發(fā)熱、干咳等可疑癥狀，應(yīng)就近前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門(mén)診及時(shí)就診，并主動(dòng)告知旅行史和接觸史。

　　● 如果在家，提醒慢性病患者要注意定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)并做好記錄；謹(jǐn)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，切勿擅自換藥、停藥或減少用量；踐行清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等健康生活方式。

　　 “三個(gè)注意”需牢記

　　1.注意飲食衛(wèi)生

　　● 在家做飯時(shí)，生熟分開(kāi)，定期對(duì)餐具消毒；少吃或不吃剩飯剩菜，如需食用應(yīng)徹底加熱。

　　● 外出就餐時(shí)，注意食物的新鮮程度，不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜。

　　● 外出旅游時(shí)，結(jié)合自身情況品嘗當(dāng)?shù)孛朗常�避免暴飲暴食，或因飲食不�?xí)慣造成的胃腸道不適。

　　2.注意勞逸結(jié)合

　　● 居家休閑，注意勞逸結(jié)合，網(wǎng)上“沖浪”“刷劇”不要過(guò)度，保證充足睡眠。

　　● 體育鍛煉，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)、熱身不足等造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　3.注意天氣變化

　　● 進(jìn)入秋季，早晚與午間溫差較大，要適時(shí)增減衣物，避免感冒。

　　● 外出旅游，需注意目的地天氣情況，可適量攜帶一些常用藥物，以備不時(shí)之需。

　　“三個(gè)做好”和“三個(gè)注意”，打造健康小長(zhǎng)假。希望大家牢記防護(hù)，人月兩團(tuán)圓、健康過(guò)中秋，共同度過(guò)一個(gè)平安快樂(lè)的美好假期！

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